Príznaky a metódy liečby osteochondrózy krčnej chrbtice

Dnes je dôležité poznať príznaky a metódy liečby osteochondrózy krčnej chrbtice, pretože táto choroba sa medzi modernými ľuďmi stáva mimoriadne populárnou. K dnešnému dňu je hlavným dôvodom výskytu tohto problému sedavý životný štýl, pretože ľudia sa začali pohybovať menej a trávili čas v kancelárskych stoličkách.

Ak sa cítite nepríjemne, bolesť bolesti v krku pri práci v počítači, potom je pravdepodobnosť, že ide o osteochondrózu krčnej chrbtice, veľmi veľká. Nižšie sme v tomto článku opísali príznaky, pomocou ktorých môžete presne urobiť diagnózu doma.

V tomto článku nájdete rôzne metódy prevencie a metódy liečby osteochondrózy. Dôrazne vám odporúčame, aby ste sa s týmto materiálom zoznámili skôr, ako urobíte vážne rozhodnutia!

Čo je to?

Osteochondróza je dystrofické poruchy kĺbovej chrupavky a susedného kostného tkaniva.

Predtým sa pojem rozšíril na veľkú skupinu chorôb kostí, ale teraz sa používa iba s degeneratívnou chrbticou.

V porovnaní s ostatnými oddeleniami chrbtice je cervikálna oblasť najviac mobilná a má mnoho nervóznych a vaskulárnych útvarov. Štruktúra stavcov má malú veľkosť, ako aj skutočnosť, že sú obklopené pomerne slabým svalovým korzetom.

Takáto anatomická štruktúra predisponuje k rozvoju osteochondrózy, ktorej závažnosť klinických prejavov závisí od povahy zmien v medzistavcových diskoch a stupňa deštrukcie.

Príčiny vývoja choroby

Hlavnou a najbežnejšou príčinou osteochondrózy krčnej chrbtice je sedavý životný štýl.

Kvôli nedostatku fyzickej námahy so sedavým a sediacim životným štýlom:

• Porušujú sa metabolické procesy;
• Hladina solí v krvi a lymfatickej tekutine sa zvyšuje;
• V cervikálnej oblasti, v obličkách a pečeni chrbtice sú položené soli.

Poškodenie krčných stavcov je určené hlavne nedostatkom živín v medziskupinových diskoch. Preto hlavné dôvody výskytu krčnej osteochondrózy zahŕňajú aj nesprávnu a nevyváženú výživu.

Rizikové faktory

Existuje mnoho rizikových faktorov pre cervikálnu osteochondrózu.

Najbežnejšie faktory sú: 

• dedičnosť;
• zmeny súvisiace s vekom;
• zranenia krčnej chrbtice;
• podchladenie;
• hormonálne poruchy, ktoré vedú k metabolickým poruchám;
• Niektoré autoimunitné choroby, ktoré vedú k poškodeniu chrupavkového tkaniva (systémový lupus erythematosus, reumatizmus).

Čo je nebezpečné?

Cez krčnú chrbticu prechádzajú nielen chrbtica miechy a nervov, ale aj stavcovú artériu, ktorá je zodpovedná za zásobovanie krvi chrbta mozgu, podlhovitého mozgu a mozočku.

Preto je s cervikálnou osteochondrózou táto artéria stlačená a v dôsledku toho je porušením mozgového obehu.

V zvlášť pokročilých prípadoch môže stláčanie tepny a susedných krvných ciev a nervových plexov viesť k takým dôsledkom, ako je:

• porušenie koordinácie;
• zníženie sluchu a zraku;
• ťah.

Ak neliečite chorobu v počiatočnej fáze, môže to viesť k takým komplikáciám, ako je: výčnelok medzistavcového disku alebo prietrže intervertebrálneho disku.

Stupeň vývoja choroby

Cervikálna osteochondróza, podobne ako osteochondróza inej chrbtice, sa vyvíja v štádiách. Existujú 3 štádiá vývoja choroby.

1 stupeň

Vyznačuje sa začiatkom deštrukcie medzistavcových diskov.

Vytvárajú sa praskliny vo vláknitskom krúžku, tvoria sa pevnosť a elasticita disku, jeho výška klesá, vďaka čomu sú nervové korene stlačené.

Objavuje sa charakteristická bolesť bolesti. Niekedy v 1. fáze (predklinická) môže byť takáto bolesť neprítomná a osteochondróza prebieha v krku s miernym nepohodlím.

2 stupňa

Ak sa osteochondróza prvého stupňa neliečila alebo liečba nebola účinná, dochádza k chronickému stavu, čo je druhý stupeň osteochondrózy.

Bolesť sa stáva konštantnou, deštrukcia a tesnenie medzistavcového disku pokračuje a vedie k malým dislokáciám krčných stavcov.

Pri cervikálnej osteochondróze sa v tomto štádiu môže vyvinúť syndróm padajúcej hlavy. Tento syndróm sa vyznačuje silnou bolesťou a človek je nútený podporovať jeho hlavu v pevnom stave, aby sa znížila bolesť.

3 stupne

Cervikálna osteochondróza 3. stupňa je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• bolesti hlavy;
• nevoľnosť;
• závraty;
• krčné „bastardy“;
• Porušenie citlivosti horných končatín.

Vláknitý kruh je už takmer zničený, čo vedie k komplikáciám osteochondrózy - vyčnievajúcich medzistavcových diskov alebo medzirvertebrálnej prietrže.

V 3 štádiách osteochondrózy sa intenzita bolesti môže znížiť, pretože postihnuté chrupavkové tkanivo v medzistavcovom disku jednoducho neexistuje, čo znamená, že neexistuje zdroj bolesti, ale zostáva pritlačenie nervových koreňov, takže bolesť úplne nezanechá.

Charakteristické vlastnosti a príznaky

Existuje veľa známok prejavu tejto choroby. A závisia od toho, ktoré stavce sú touto chorobou poškodené.

Charakteristické syndrómy pre krčnú osteochondrózu sú:

• syndróm chrbtice;
• syndróm stavcov;
• Syndróm krčnej migrény;
• Syndróm hypertenzie.

Všetky tieto syndrómy sú v prvom rade sprevádzané rôznymi typmi bolesti.

Ak vezmeme do úvahy syndróm stavcovej tepny, potom sa tu bolesť hlavy prejaví v skorom štádiu vývoja choroby.

Zároveň môžu byť útoky bolesti sprevádzané: 

• závraty;
• chôdza;
• Vizuálne príznaky (vzhľad hmly pred očami, zníženie zrakovej ostrosti atď.). mdloby (s ostrými pohybmi hlavy).

Pri syndróme hypertenzie sa stanoví zvýšený intrakraniálny tlak.

Bolesť hlavy je viac prasknutá, môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a zvracaním. Pri exacerbácii krčnej osteochondrózy je možné pozorovať zvýšenie teploty a zvýšenie ESR.

Pri komprimovaní koreňov miechy („Royingov syndróm“) sa môžu objaviť nasledujúce neurologické príznaky:

• výrazná bolesť v krku (krčka maternice);
• Bolesť v krku, šíriace sa v predlaktí a kosti ramien (cervicobrachialgia);
• bolesť v ruke;
• pocity krízy alebo tresky v krku pri otáčaní hlavy;
• Bolesť „dávať“ uchu, ktorá sa vyskytuje až po dlhom pobyte v nepohodlnej polohe alebo ostrom pohybe;
• bolesť alebo pocit kómy v krku, respiračné poruchy;
• necitlivosť rúk a jazyka;
• pocit opuchu jazyka;
• výrazná slabosť;
• Porušenie sluchu a videnia;
• hluk v ušiach;
• Všeobecné zhoršenie v studni.

Pri syndróme „cervikálnej migrény“ sú sympatické uzly podráždené, čo vedie k narušeniu reaktivity ciev mozgu a obehových porúch.

V dôsledku toho sa môže vyvíjať hypertenzia, často sprevádzaná: 

• uši s preťažením;
• tachykardia;
• hluk v hlave;
• Volá do uší.

Pri stlačení prívodu krvi do miechy tepien sa môže vyskytnúť chrbtica.

Prerušenie krvného obehu v mozgu s osteochondrózou môže viesť k:

• kyslíková nedostatočnosť mozgových buniek;
• duševné poruchy (stav depresie, záchvaty paniky);
• Vzhľad príznakov epiindrómu, ako sú krátkodobé straty vedomia a napätie celého tela - sa často zamieňajú so znakmi epilepsie.

Takýto znak krčnej osteochondrózy ako zmeny a rytmus srdca, ako je extrasystol alebo arytmia, je veľmi bežné.

Takéto príznaky sú medzi vodičmi a administratívnymi pracovníkmi veľmi bežné. 

V dôsledku sedavého životného štýlu v medzistavcových diskoch krčnej a hrudnej chrbtice sa vyskytujú zmeny, ktoré vedú k poruchám v práci srdca.

Vo väčšine prípadov, kým sa nelieči osteochondróza, bude prakticky nemožné zbaviť sa porúch v rytme srdca.

Opuch pod očami môže tiež naznačovať osteochondrózu krčnej oblasti.

Najčastejšie závisia od polohy hlavy počas nočného spánku, prechádzajú po celý deň a sú kombinované s bolesťami hlavy, závratom, ťažkosťou v hlave atď.

Vegeta -vaskulárna dystónia je ďalšou zo bežných chorôb, ktoré sa vyskytujú pri tejto chorobe.

Je to dôsledok pritlačenia vaskulárnych tepien, ktoré prechádzajú po stranách chrbtice.

Diagnostické metódy

Predbežnú diagnózu stanovuje neurológ počas počiatočného vyšetrenia pacienta. Nedávno musel lekár diagnostikovať, keď vykonal iba externé vyšetrenie pacienta a poslal ho do X -Brey.

Ale bohužiaľ v X -Ray nie je možné vidieť úplný obraz o vývoji choroby.

V súčasnosti sú k dispozícii takéto vyšetrenia, ako je počítačová tomografia a zobrazovanie magnetickou rezonanciou, s ktorými môžete plne vyhodnotiť, v akom štádiu vývoja je choroba.

Po vykonaní diagnózy ide pacient k lekárovi, ktorý sa špecializuje na túto oblasť.

Ktorý lekár lieči?

Úzka orientácia sa zaoberá liečbou - stavca alebo stavca.

Liečba krčnej osteochondrózy

Základom liečby cervikálnej osteochondrózy je závažnosť hlavných klinických príznakov.

V cervikálnej oblasti sú symptómy spojené hlavne s stlačením krvných ciev a nervovými zakončeniami, preto sa počas liečby primárne uvoľňuje opuch a obnoví sa krvný obeh.

Pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice sa používa mnoho liečebných metód.

Najúčinnejšou liečbou je komplex, ktorý je kombináciou niekoľkých konzervatívnych metód liečby.

Komplexná liečba krčnej osteochondrózy môže zahŕňať tieto tradičné a netradičné metódy: liečba drogami, masáž, akupresúra, manuálna terapia, fyzioterapia, akupunktúra, homeopatia, ľudové nápravy atď.

Fázy liečby osteochondrózy sú rovnaké pre všetky lokalizácie tohto ochorenia:

1. Najprv musíte odstrániť syndróm bolesti.
2. Potom bude edém odstránený.
3. V tomto štádiu je potrebné normalizovať krvný obeh.
4. Posilnenie svalového korzetu.
5. Zlepšenie regenerácie výživy a tkanív.

Iba tím dobrých špecialistov, ktorý zahŕňa neurológa, fyzioterapeuta, maséru, chirurga, stavca, si môže zvoliť najvhodnejšiu terapiu.

Rovnako ako každé ochorenie, liečite osteochondrózu krčnej oblasti vo veľmi skorom štádiu výskytu. Ak tento proces nezačnete, v tejto fáze môžete dosiahnuť úplný liek osteochondrózy.

Bohužiaľ, 2 a 3 štádiá krčnej osteochondrózy sú sprevádzané úplnou alebo čiastočnou deštrukciou medzistavcových diskov, takže tieto štádiá sa vyznačujú veľmi dlhým procesom zotavenia.

Prvá pomoc

Ako zmierniť bolesť pri exacerbácii?

S vážnymi bolesťami musíte vziať anestetiku z domácej súpravy First -aid: Môže to byť analgetiká. S bolesťou môžete tiež nalepiť korenie.

Keď sa objaví edém, je možné odobrať diuretiká. Trenie oblasti krku pomocou liekov proti bolesti môže pomôcť.

S bolesťou môžete tiež použiť aplikátor Kuznetsov, ktorý:

• zmierňuje bolesť v chrbtici;
• znižuje svalový spazmus;
• stimuluje prácu vnútorných orgánov;
• Normalizuje krvný obeh.

Lekárska telesná výchova v exacerbáciách je kontraindikovaná, ako aj zahrievanie, pretože tieto vplyvy môžu spôsobiť vážne komplikácie.

Po odstránení akútnej bolesti sa musíte naliehavo poradiť so svojím lekárom kvôli konzultácii.

Liečba liekmi

Lieky najčastejšie začínajú injekciami (s exacerbáciou), potom prepnite na tablety a sviečky v kombinácii s miestnym používaním mastí a gélov.

Anestézia pri liečbe liečiva sa vykonáva pomocou steroidných protizápalových liekov.

Nezabudnite predpisovať lieky, ktoré obnovujú mozgový obeh.

Pri napätí patologického svalu je možné predpísať svalové relaxancie. Na účinnejšiu liečbu sa prijímajú vitamíny v terapeutickej dávke a stopových prvkoch.

V prípadoch medzistavcovej prietrže sa chirurgický zákrok neodporúča zriedka a ošetrujúci lekár môže ponúknuť operáciu.

Drogová terapia je povinnou súčasťou komplexnej liečby osteochondrózy krčnej chrbtice. Tablety, ktoré sa používajú v boji proti tejto chorobe, majú niekoľko smerov expozície (opis drog a ich fotografie pozri nižšie):

• Zníženie symptómov bolesti s cervikálnou osteochondrózou. Z tohto dôvodu sú pacientom predpísané rôzne analgetiká, ktoré zmierňujú bolesť svalov a znižujú nervové napätie. NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) -zmierňujú opuchy a zápal, ktoré sú hlavnou príčinou bolesti.
• Musorelaxants. Tieto lieky majú antispasmodický, relaxačný účinok. 
• Antikonvulzívny liek pomáha v prítomnosti tlakových procesov na nervových koncoch.
• Anestetická blokáda novookaínu má okamžitý účinok a odstraňuje syndróm bolesti pri osteochondróze. Po prvé, používa sa vo forme injekcií, ktoré sa zavádzajú priamo do postihnutej oblasti, ale keď sa štát zlepšuje, vykonávajú postupný prechod na pilulky.
• Antidepresíva. Počas osteochondrózy krčnej chrbtice, psychologické poruchy sa často vyskytujú závažné nervové stavy. Antidepresíva pomôžu pacientovi vyrovnať sa s napätím, ľahšie prežiť nepríjemný priebeh liečby.
• Pri závažných bolesti hlavy (charakteristické pre krčnú stioochondrózu chrbtice) sa predpisujú lieky, ktoré rozširujú cievy a lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s závratom.
• Vitamín B. Toto je dôležitý doplnok, ktorý pomáha zlepšovať citlivosť tkanív poškodených osteochondrózou chrbtice (krčka maternice), pomáha zbaviť sa neurologických porúch.

Okrem liekov na tablety sa pri remisii osteochondrózy oddelení krčných stavcov predpisujú masti na rôzne účinky. Protifalizačné, otepľovanie, obnovovanie tkanín, regenerovanie.

Masáž a samoobsluha

Táto metóda ide dobre s fyzioterapiou a fyzioterapiou. Môžete sa zúčastniť masážneho kurzu v akejkoľvek zdravotníckej inštitúcii a obrátiť sa na súkromné praktiky.

Masáž je potrebná na to, aby sa cervikálna osteochondróza posilnila svaly a zmiernenie napätia v krku.

Úlohou masážneho terapeuta je odstrániť škodlivé produkty metabolizmu, ako aj zmierniť spazmus z patologickej zóny zvýšením odtoku a prietoku krvi v boľavej zóne.

Hlavné techniky používané odborníkmi počas masáže krku sú:

• hladenie;
• stláčanie;
• Triturácia;
• vibrácie;
• hadenie.

Technika samostatnej miery sa môže vykonávať pomocou nasledujúcich techník:

• hladenie (pohyby by mali byť mäkké, bez veľkého úsilia, ktoré tvorí záhyby)
• hadenie (hlboký vplyv na svaly, zachytením v záhyboch, tlaku a push -ups);
• Vibrácie (oscilačné efekty tieňovaním, trasením, potľapkaním).

Self -masáž musí byť vždy dokončená hladením. Počas vibrácií môžete použiť masér.

Najvyššia masáž

Prebytočná masáž zmierňuje bolesti hlavy s exacerbáciou cervikálnej osteochondrózy, pomáha s tlakovými prepätiami a normalizovať ju.

Schéma akupresúry:

• Vplyv na Feng Fu Point, ktorý sa nachádza pod tými, 1 minútu.
• Vplyv na bod feng-chi, ktorý sa nachádza na šírke dvoch prstov od špeciálnych procesov lebky.
• Expozícia po dobu 1-1,5 minút v bode I-Men (je umiestnená vo vzdialenosti šírky troch prstov od bodu Fen-Fu).
• Sedatívna expozícia je 1-1,5 minút na bode hmoždinky (7. krčný stavca).

Po akupresúre je potrebné ľahnúť si niekoľko minút, pretože sa môže vyskytnúť malé závraty.

Manuálna terapia

Ručná terapia pomáha zvládnuť akútne aj chronické bolesti, tiež zvyšuje objem pohybov a dobre zlepšuje držanie tela.

Hlavné techniky manuálnej liečby osteochondrózy krčnej chrbtice:

• Relaxačná a segmentová masáž. Používa sa na zahriatie svalov a zmiernenie napätia.
• Mobilizácia. Vplyvy zamerané na obnovenie spoločných funkcií. Metóda trakcie.
• Manipulácia. Ostrý impulz bol zameraný na patologické zóny pacienta. Tento postup je sprevádzaný charakteristickou krízou (návrat kĺbu do normálnej polohy).

Špecialista praktizujúci manuálnu terapiu by mal tieto techniky dokonale vlastniť. V opačnom prípade môže akákoľvek chyba viesť k zraneniam.

Akupunktúra

Akupunktúra prispieva k uvoľňovaniu kortizolu do krvi. Tento hormón má výrazný protizápalový účinok.

Akupunktúra sa vykonáva vystavením bodom blízko vnútorného okraja lopatky. Ihly sa zavádzajú do hĺbky 1 - 2 cm a ponechávajú sa na vystavenie 10 - 30 minút.

Ľudové prostriedky

Tradičná medicína zhromaždila skúsenosti s generáciami liečenými bez moderných liekov. Avšak, keď sa navrhuje vysoká kvalitná liečba drogovej cervikálnej osteochondrózy, ľudové prostriedky sa odporúčajú iba ako pomocná metóda zbavenia sa choroby a odstránenia sprievodných bolesti. Hlavné metódy pomocnej ľudovej terapie sú účinné pre všetky typy osteochondrózy chrbtice - krčka maternice, bedrovej, hrudníka.

• Komprimuje. Používajú sa počas akútnych období chronickej osteochondrózy krčnej oblasti. Tu je recept na anestetický efektívny kompresia od starších ľudí: zmiešajte tristo mililitrov alkoholu kúpeného v lekárni, desať ml alkoholu a jódu, rozpustite desať analýzových tabliet vo výslednej zmesi a utierajte bolesť. Tento nástroj je kontraindikovaný pri vonkajšom poškodení kože.
• Éterické oleje. Správanie ich pomôže zmierniť bolesť osteochondrózou chrbtice (oddelenie krku). Vhodný je mentol alebo jedľa oleja.
• Bylinné odvary. Existuje veľa kombinácií bylín, ktoré pomôžu vyrovnať sa so všetkými druhmi príznakov spinálnej osteochondrózy. Tinktúry a odvary sú vyrobené z rastlín. Efektívne možnosti: Mint + Licorice Root + Calendula + Yarrow; St. John's Wort + jahody + brezové listy + harmanček + kalendula. Je potrebné používať prostriedky v rovnakom množstve.
• Liečivé kúpele. Táto metóda zbavenia sa bolesti s cervikálnou osteochondrózou chrbtice má priaznivý vplyv na celý organizmus. Recepty liečivého kúpeľa: Varte vopred vopred odtiahnutý gaštan na koňa po dobu štvrtiny hodiny, nalejte odvar do kúpeľne s potešením, trvať asi dvadsať minút; Nalejte harmančeky s vriacou vodou, trvajte na pol hodiny, namáhajte a do kúpeľne pridajte výsledný vývar.

Priebeh posilnenia kúpeľov trvá týždeň. Musí sa kombinovať s masážou, samoobslužnou masážou, kompresmi, odpadmi.

Pred liečbou osteochondrózy krčnej chrbtice s ľudovými metódami je potrebné získať lekárske konzultácie.

Cvičenia

Terapeutické cvičenia sú dôležitou súčasťou liečby proti osteochondróze krčnej oblasti. Video nižšie vám pomôže správne bojovať proti tejto chorobe:

Okrem metód konzervatívnej medicíny, liekov a cvičení je dôležité pozorovať stravu, ktorá poskytne telu príjem všetkých potrebných vitamínov. Musíte piť viac vody, vyhnúť sa slaným jedlám (ložiská soli ovplyvňujú vývoj a priebeh choroby).

Proces rozvoja choroby

Osteochondróza krčnej chrbtice, predtým, ako sa dostane do závažnej formy vyžadujúcej chirurgický zákrok, prechádza tromi stupňami:

1. Štruktúra jadra pulpoického disku je prerušená. Stáva sa to počas jeho dehydratácie, sušenia, redukcie. Keď sa disk stane riedším, už nie je schopný vyrovnať sa s zaťažením. Prvá fáza choroby nespôsobuje silnú bolesť, pretože málo ľudí kontaktuje lekára včas.
2. Vláknitý kruh disku sa stáva riedším, disk sa rozširuje, objavuje sa za okrajmi stavcov, po ktorom dôjde k silnému syndrómu bolesti.
3. V dôsledku deformácie vláknitého kruhu stoná jadro a vytvára prietrž, ktorá sa dotýka svalov, tepien, mení štruktúru stavcov, znižuje krvný obeh mozgu.

Podľa symptómov je osteochondróza krčnej oblasti klasifikovaná o tri stupne.

Zanedbaný titul

Tretí stupeň osteochondrózy je najbolestivejší, vyznačuje sa neustálym boľovaním a rezaním bolesti, poruchami krvného obehu, závratom a stratou vedomia.

Prispôsobenie osteochondrózy

Útok tohto ochorenia sa vyznačuje ťažkou tvrdou bolesťou, dokonca aj dymom. Počas toho ležajte na posteli s tvrdým matracom a relaxujte - odstráni sa zaťaženie svalov a stavcov. Na posilnenie svalového korzetu, oslabenie príznakov a zmenšenie bolestivých útokov použite video so sadou cvičení:

Aby sa predišlo výskytu osteochondrózy krčnej oblasti, postupujte podľa preventívnych opatrení:

• Posilniť držanie tela;
• Postupujte podľa priebehu chorôb, ako sú ploché nohy;
• Dodržiavať vyvážený výkonový systém;
• Použite veľa vody;
• hrať športy mierne;
• Vyhnite sa intoxikácii alkoholu;
• Neskonzumujte nikotín.

Ženy sú kontraindikované pri nosení vysokých podpätkov, ktoré porušujú správnu polohu chrbtice.

Prevencia choroby

Aby sa zabránilo krčnej osteochondróze, odporúča sa dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Sen by mal byť na pevnom matraci a na nízkom vankúši: uhol ohybu krku by nemal byť viac ako 15 stupňov;
• Urobte si horúcu sprchu každý deň najmenej 10 minút;
• Navštívte saunu a kúpeľňu čo najčastejšie: srdečne pomáha odstraňovať kŕče krku;
• Poďme sami aeróbne zaťaženia a pravidelné prechádzky nízkym tempom;
• zapojiť sa do plávania;
• Po 25 rokoch sa vyhnite nárazu zaťaženia chrbtice (skákanie, beh);
• Pri práci na sedení nezabudnite každú hodinu robiť päť -minútové prestávky;
• Pravidelné triedy jogy môžu zabrániť akýmkoľvek prejavom krčnej osteochondrózy;
• Odmietnuť navštíviť telocvičňu, pretože kurzy kulturistiky môžu vyprovokovať výskyt vyčnievania krčka maternice;
• Cvičenie ako prevencia na osteochondrózu krku pomáha posilňovať krčné svaly a zmierniť napätie.